狗狗怎么锻炼力气？
一、如何增强体力 1.有规律地进行健身运动 如果你想增加肌肉的耐力，你必须在一天中增加肌肉耐力的训练，并持续六周以上。你可以选择一种你喜欢的运动来开始你的练习，重要的是要形成定期的训练计划。
2.营养和补充剂 为了增强肌肉的力量和耐力，营养是不可或缺的。保证饮食中的营养密度（摄取足量的钙、镁、锌等微量元素）。另外，补充营养素如维生素C、胡萝卜素、叶黄素和泛醌等对于保持强健的肌肉也很重要。 还有其他一些补充剂可能会对增强肌肉有益，如： 生物类黄酮：有助于加强结缔组织和血管壁强度。
辅酶Q10：增强机体能量产生。
氨基酸：提供构建骨骼肌的原料。
精氨酸：提高肌肉质量。
谷氨酰胺：增强免疫功能。
牛磺酸：促进神经传导。
海藻糖：维持细胞的稳定性，帮助修复受损细胞。 二、如何增长肌肉力量 1、抗阻训练 通过主动运动或被动运动产生的阻力进行训练，以刺激肌肉的生长，改善身体的功能。例如：利用哑铃、弹力带等进行训练，在运动中注意控制速度，尽量使用更大一些的负重。
2、爆发力训练 增强肌肉爆发力，需要增加快速力量训练，这些训练能够迅速积累肌肉力量，经常进行锻炼能提高人体能力30%左右，通过不断改变重量、姿势、步伐等进行训练。 三、如何提升灵活性 我们日常的运动往往比较单一，很难全面地锻炼到全身各处的关节以及韧带，因此很多上班族会存在肌肉弹性差、僵硬的问题，这时可以通过一些针对性的训练来提升肌肉的灵活性。
推荐拉伸动作： 弓步压腿 坐姿抬臀 站姿拉伸 侧卧伸直 前屈膝盖 站立拉伸