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要求:为下面的文章标题写一篇中等长度的 标题:春季人易“烦恼” 饮食保健四个原则
内容:万物生长的春季,人体血液循环加快,新陈代谢更旺盛,对营养增加了需求;“肝火”也较旺,生理机能更活跃。但春季日照减少,雾霾天增多,影响人体的食欲,而且气温时高时低,时风时雨,时而阴云密布,时而阳光灿烂,人的机体也难以保持新陈代谢的平衡和稳定,容易出现“上火”、“伤风”等毛病。所以,春季在饮食上要有养生原则。
饮食保健四个原则
规律饮食
一日三餐食用正常。很多人没有养成按时吃饭的习惯,三餐食量不定,暴饮暴食或饥肠辘辘的情形时有所见。饮食不规律,破坏了人体消化系统的工作规律,消化系统的工作效率也随之降低,会造成胃部的不适、腹胀、胃痛、食欲减退等症状。
饮食清淡
少食油腻辛辣。春季人以食欲旺盛,饮食会过量,刺激过多。油腻食品及油炸食品,吃得过多会使胃肠负担过重,不良食品会从肠道中吸收水分,使体内湿重加重。辛辣食物刺激胃壁,会使胃粘膜充血,肠胃功能紊乱,消化不良。少食油腻麻辣食品,多食绿叶蔬菜有益身体健康。
饮食节制
早春时寒气还未消退,由于气温不稳定,气温时高时低,时风时雨,此时人体毛孔舒张,饮食不规律,御寒的衣物就不舍得脱。阳气外泄,人体对气温的变化仍无法适应,所以春季病人多,死亡率也相当高。所以饮食要有节制,防止过量,以免损害人体阳气。
饮食均衡
春日饮食,忌饮食过于简单。因为体重增加,需要较多的维生素和微量元素。如维生素C可以增加人体抵抗力,维生素B族则管理体内油脂,钾则可以平衡食盐的过量。所以春日饮食,应多吃些新鲜蔬菜、水果和粗粮。